Encore une bonne année de faite

Natation : 237084 mètres
Vélo : 6402 km
Course : 1549 km

Un 5 km
Un 10 km (PR)
Deux demi-marathon (PR)
Un sprint
Un olympique (PR)
Trois demi-Ironman (PR)
Les championnats du monde longue distance

Très satisfait de la dernière année, maintenant reste plus qu’a me préparer pour mon Ironman en août

Depuis quelques jours j’ai commencé à travailler sur la cédule de 2012. Elle n’est pas encore arrêter à 100% car quelques petites courses pourraient s’y ajouter mais j’ai tout de même déjà une idée de mes courses importantes de l’année.

Je vais probablement y intégrer un 10km, peut-être le grand Lévis le 6 juillet, afin de tester ma vitesse sur cette distance au moins une fois durant la saison. De plus, j’ai le gout de faire le triathlon Memphre encore cette année, mais je ne suis pas encore certain de la date alors je ne sais pas si ça va fonctionner avec le Ironman de Mont-Tremblant.

Je ne me suis pas ajouté aucune compétition en septembre, car j’imagine que je vais avoir besoin d’un bon repos après le Ironman. Si jamais je vois que je suis dans une super forme, je pourrais toujours m’inscrire pour le triathlon olympique de Montréal, mais bon ça reste à voir.

Maintenant que j’ai une idée de ma saison, je vais devoir recommencer à m’entrainer plus sérieusement. Le off season se termine ce dimanche, donc à partir de lundi ça sera retour à l’entrainement. Je commence à avoir hâte très honnêtement, ça me manque

La coach m’a dit de prendre trois semaines off de training. Jamais je n’y ai vraiment pensé auparavant, mais ce que c’est long trois semaines

Je vais lui envoyer un courriel et essayer de la convaincre que deux semaines c’est assez comme off season je pense.

Je pourrais peut-être en profiter pour faire du vélo de montagne maintenant que j’y pense!

Samedi dernier, le 5 novembre, avait lieu les championnats du monde de triathlon longue distance ITU a Henderson dans l’état du Nevada. Steve et moi, ainsi que 5 autres athlètes du club de triathlon du Rouge et Or avions la chance d’y participer.

L’aventure dans notre cas avait débutée 10 jour auparavant, car nous avions pris la décision d’arriver le jeudi 27 octobre afin d’avoir amplement de temps pour nous acclimater a la température du Nevada, ainsi qu’au fuseau horaire qui était trois heures plus tôt que le nôtre.

Notre horaire pour ces 10 jours était assez allégé, un peu de vélo dans les parcs qui entourent Las Vegas, quelques sortes de course à pied et bien sûr de la natation dans une superbe piscine extérieur de 50 mètres que nous avons eu la chance de trouver proche de la maison que nous avions louée.

Francine et Martine avaient décidé de venir à Las Vegas avec nous pour la semaine afin de visiter Los Angeles, Las Vegas et les alentours. Et bien sûr, afin de venir nous encourager lors du triathlon. Jacques est venu nous rejoindre le mardi 1er novembre, et vendredi se sont ma famille ainsi que notre coach qui sont arrivés. De plus Olivier, le coach du club est lui aussi venu nous encourager lors de la course. C’est sans compter l’autre gang qui avait loué une maison ex aussi à Henderson, et les cousines de Steve qui étaient aussi présentent lors de notre course.

En gros une super grosse gang du Québec étaient sur place pour nous encourager sur le vélo ainsi qu’à chaque tour de course à pied. Croyez moi c’est toujours très apprécié quand il y a une dizaine de personnes qui nous encourage tours après tours. Un gros merci à vous tous et toutes

La samedi fatidique arrive finalement, après plus d’un an de préparation on y est. Le cadran sonne à 3h45, il est temps de déjeuner afin de prendre le plus de calories possible avant la course. Après tout on devrait être en action pour plus ou moins 8h.

Jacques, Steve, Francine, Isabelle et moi embarquons dans le vannette et on se dirige vers le lac Las Vegas. En arrivant sur place on se fait dire que la natation est annulée. La plupart d’entre vous savez à quel point j’adore la natation, mais ça ne me fait tout de même pas plaisir, j’ai le sentiment que ça enlève du cachet a l’évènement. Après tout on est aux championnats du monde de longue distance.

Leur décision est prise, pas grand-chose que l’on peut faire mais de l’accepter. A ce moment-là on se doit de passer à autre chose et à changer les plans que l’on s’était fait dans notre tête. Ça va être vélo puis course à pied.

Avec les blessures que Steve et moi avons, on est bien content que ça n’ait pas été remplacé par course-vélo-course On se prépare donc tranquillement pour notre départ, qui aura lieu trois heures plus tard. On devait débuter la natation à 7h30, maintenant mon départ de vélo est prévu pour 8h15 environ. On se ramasse tous dans la tente qui est prévu pour se changer à la sortie de la natation, il y a du chauffage après tout Il fait tout de même froid dehors, environ 4 degré, ce n’est pas super froid mais reste que ce n’est pas chaud en vêtement de vélo.

Finalement le bénévole entre dans la tente et call les numéros 300 à 400, c’est notre tour à Steve et moi. On se dirige vers nos vélos, se souhaites bonne course et puis on se met en ligne pour le départ. Chaque vélo décolle avec 5 secondes d’intervalles entre chaque vélo en ordre de nos numéros de départ. Un moyen facile de voir si ça va bien ou non sur le vélo. Si les numéros en haut du tien te dépassent ça va mal, dans le cas contraire ça va bien.

Je m’approche de la ligne de départ, l’officiel ITU me regarde et me donne le décompte. Five, four, three, two, one. GO! Je saute sur les pédales et all out, c’est parti. Les pulsations cardiaques sont dans le piton. On commence le parcours avec le tour du domaine autour du lac Las Vegas, j’imagine que la vue est superbe mais je n’ai pas vraiment pris le temps de regarder.

Mon plan était de séparer le vélo en trois partis, trois fois 40 km, et de les prendre un a un. Le parcours est vraiment côteux, et on a un vent de côté pour les premiers 50 kilomètres environ. Je ne sais pas quelle vitesse il avait, mais je dirais un bon 20km/h, peut-être plus. Après mon premier 40km je suis très content, je maintien une moyenne de 32.5km/h environ dans les côtes. C’est au-dessus de mes espérances et je me dis que j’ai vraiment une très bonne journée dans les jambes.

Après l’aller-retour du lac Las Vegas à la plage de Boulder on tourne à droite et on entre dans le parc du lac Mead. Le bon côté, on a le vent dans le dos alors ça roule super bien. Le mauvais côté, il va falloir tourner de bord a un moment donné et là on va l’avoir en pleine face La vue est vraiment superbe dans cette partie du trajet. On a les montagnes à l’est, et les plus hautes sont remplies de neige au sommet. Il a fait tellement froid la nuit dernière qu’il a neigé sur le dessus des montagnes.

Quand je tourne finalement de bord je suis content de mon choix vestimentaire, il ne fait tout de même pas si chaud que ça avec le vent en pleine face, et les cotes sont plus difficiles à monter tout à coup. Je ressors du parc du lac Mead avec une moyenne de presque 31.5km/h. Tout de même satisfait car je viens de faire un 15km environ avec le vent dans la face.

A ce moment-là je vois Hélène, les enfants, et toute la gang qui sont la a nous encourager. Merci à vous tous ca fais toujours du bien de vous entendre crier comme si on était des champions

Rendus là il me reste 35km à rouler, je sais que ça va être difficile car les 35 derniers km sont principalement en montant avec un vent de face tout le long. De plus sur la piste cyclable on va rencontrer les trois sœurs, trois cotes qui se suivent avec un profil de 15% et plus. Après 100km de vélo elles ne sont pas si faciles que ça. Pour les derniers 35 kilomètres de vélo l’ascension totale est de 621 mètres versus 354 mètres de descente.

Tout ça avec un vent de face pour la majeure partie de ces 35 derniers km on fait que ma moyenne est partie de 31.5km/h à 29km/h. Je n’étais pas content de ça, mais je n’avais pas vraiment de jambes pour faire mieux à ce moment-là, alors je me dois de l’accepter j’imagine

Finalement j’arrive à la zone de transition, je ne croyais jamais la voir mais j’y suis. L’officiel de ITU nous avais dit que nous n’avions pas le droit de laisser nos souliers sur le vélo, donc je déclipse et « essais » de courir avec mes souliers de vélo. Quel idée de génie que j’ai eu la, j’aurais dû les laisser sur le vélo et prier pour ne pas avoir de pénalité.

Je ramasse mon sac de course à pied et j’entre dans la tente pour me changer. A la sortie je me permets une petite pause à la salle de bain, une belle salle de bain bleu d’environ 2 pieds par deux pieds … Et c’est parti, il ne me reste « que » 30 kilomètres à courir et ma journée va être terminé. Isabelle est sur le bord de la zone de transition, elle me demande comment ça va. Ma hanche me fait mal, je la regarde et lui fais un signe du genre que ça va moyen. Je me tape sur la hanche et sur la fesse droite en espérant que ça va passer.

Le parcours de course à pied constitué de quatre boucles de 7.5km allez retour, ce qui signifie que l’on passe devant les spectateurs 8 fois au total. C’est vraiment cool car on voit notre gang souvent et en plus il y a vraiment beaucoup de monde sur le parcours.

Le parcours débute avec une descente, puis on tourne de bord et ça monte pour 3.75 km et on redescend. Dans les descentes ça va bien, la hanche semble être super et je ne ressens aucune douleur depuis que je suis sorti de la zone de transition.

Au moment où je tourne de bord en bas de la descente et que je me mets à forcer pour monter j’ai des crampes dans les deux quads, j’imagine que d’avoir poussé pendant quatre heures dans les côtes du Nevada n’a pas aider ma cause et que j’ai les quads un peu fatigués. Je passe devant les spectateurs et toute la gang est la a crié après moi à nouveau. A chaque fois ça donne un boost et ça m’aide à pousser un peu plus fort.

J’ai les quads en feu, ça fait vraiment mal. A chaque point d’eau je marche et j’essaie de prendre le plus de liquide possible. Eau, coke, Gatorade, tout ce qu’ils ont en espérant que ça aide les crampes a passé. J’aperçois Isabelle qui est sur le bord du parcours après environ 5 km de course, elle me demande comment ça va. Je lui dis que j’ai des crampes dans les deux quads. Alors elle me donne quelques conseils, encore une fois elle est là pour me conseiller quand j’en ai de besoin.

Ce qui est bien c’est que quand je descends la cote je n’ai pas de crampes, ça me reprends seulement quand je monte. Je me dis que du côté positif je vais devoir courir seulement 15 km avec des crampes au lieu de 30

Je continu de boire tout ce que je peux aux points d’eau, je prends du gel, des bananes, et quelques pilules de sel. La deuxième boucle est aussi douloureuse, ça n’annonce pas bien car ma tête décide de commencer à jouer avec mon morale déjà. Je me dis que 30km c’est vraiment long, spécialement quand tu as des crampes qui te font souffrir pour 50% de chaque boucle.

Mais à chaque fois je me dis que j’ai l’avantage que la descente me donne 3.75km de break à chaque fois. Ça donne une chance de faire passer les crampes et en plus ça aide à courir plus vite. Mon but était de courir avec une moyenne de 5min/km mais je me réajuste assez vite avec les crampes qui m’empêche de pousser dans les monté.

Quand je débute le troisième boucle les crampes semblent finalement être parties, mais la fatigue commence à se faire sentir dans les jambes. J’essaie de reprendre un peu du temps perdu, mais ça fait plus de six heures que je suis parti et je peux dire que je commence à manquer de jus!

La dernière boucle arrive finalement, il ne me reste qu’à descendre la première cote, puis à remonter les deux côtes et à redescendre vers la ligne d’arrivée. Ca fait maintenant 120km de vélo, suivi de 22.5km de course que je fais. Ma journée est presque terminée. Je passe devant la gang mais je suis un peu inquiet, normalement je rencontrais Steve pas mal toujours à la même place sur chaque boucle mais cette fois-là je ne l’ai pas vu. Alors je demande à Isabelle si tout va bien de son côté. Je suis stressé que son tendon ai lâché dans la dernière boucle, ce qui très honnêtement serait vraiment plate pour lui. Mais elle me dit que tout va bien, il court toujours. Comme de fait, je le rencontre environ 300 mètres plus loin.

Je suis content pour lui, il est sur sa dernière demi-boucle. Ça veut dire qu’il a réussi à terminer la course sans que son tendon ne le laisse tombé, super nouvelle

Maintenant à moi de terminer ma dernière boucle. Plus que 7.5km à faire et ma journée sera terminé. Je descends vers le point d’eau le plus bas en essayant de garder le meilleur pace possible rendus à ce point de la journée, mais c’est loin d’être facile. Les jambes sont mortes, mais vraiment mortes à ce moment-là. Je tourne et remonte la première des deux côtes pour la dernière fois. Quand j’arrive en haut je vois que la gang qui était la a chacun de mes tours n’y est plus, alors je me dis qu’ils sont tous rendus à la ligne d’arrivée pour voir Steve finir.

Je suis super content pour lui, ça fait un an que l’on se défonce le … pour faire cette course la et aujourd’hui c’est finalement la journée pour laquelle on a tant souffert. Plusieurs de ces entrainements ont les a fait ensemble, on s’est poussé mutuellement afin de pouvoir performer a notre meilleur aujourd’hui et je partage sa joie de terminer.

Je monte la dernière cote, je sais qu’il ne me reste que 3.5km à faire et que coute que coute je vais le finir. Je me mets à pousser encore plus fort pour améliorer mon pace et soudainement ca snap dans mon genou gauche. Plus rien à faire je ne peux plus courir. A ce moment-là, je vous jure que tous les québécois qui étaient à moins de 200 pieds de moi ont su que j’étais québécois. Disons que j’ai laissé sortir quelques mots pas trop polis Je marche un peu et j’essaie de recommencer à courir mais rien à y faire. Je monte la cote le plus vite que je peux à la marche tout en essayant de courir à chaque minute mais il n’y a rien à faire. A chaque essai le genou gauche snap, j’imagine que c’est parce que je force pour monter la cote. Alors je me dis que je vais la monter à la marche et me remettre à courir en haut.

Rendus la, au pire je vais marcher les 3 derniers kilomètres si il le faut. Mais dans ma tête pas question de finir mes championnats du monde a la marche. J’arrive en haut de la cote et je recommence à courir, lentement au début pour voir comment le genou va réagir. Tout semble tenir le cout, probablement dû au fait que je n’ai plus à forcer pour monter. Je descends donc les deux derniers kilomètres le plus vite possible, rendus la ça signifie à peine 4:50 du km

Rendus en bas tout le monde est sur le bord de la ligne d’arrivée, quel sensations hallucinante que de finalement terminer mes championnats du monde devant les gens que j’aime. Après près de sept heures de vélo et de course à pied je suis finalement rendu. J’ai maintenant le droit de me reposer un peu, et j’en suis très content

Mon objectif pour la course était de faire la portion de vélo sous les 4 heures et la portion course à pied sous les 2h30. Je n’ai malheureusement pas rencontré ni l’un ni l’autre de mes deux objectifs, mais le parcours était vraiment difficile et ma blessure m’a forcé a marche les points d’eau ce qui ne m’a pas aidé. Mais bon trêve d’excuse, je suis tout de même assez satisfait de ma performance

Merci à ma chérie et à mes deux enfants qui sont venus m’encourager encore une fois. A Isabelle qui est venue à Las Vegas pour nous encourager, a Martine, Francine et Olivier qui se sont aussi déplacé pour nous crier après pendant toute la journée. Merci à Jacques pour les merveilleux temps que nous avons partagés cette année.

Et surtout à Steve pour la dernière année que j’ai apprécié énormément, pour chaque voyage, camp d’entrainement, compétitions et entrainement que nous avons partagés cette année.

Et un gros merci à mes parents qui m’ont appris à ne jamais lâché, je vous jure que ça m’a servis aujourd’hui

Mon temps final
Vélo – 4:10:25
Transition – 3:34
Course – 2:44:13
Temps total – 6:58:11
56ième sur 75 dans mon groupe d’âge
373ième sur 778 participants

Juste un petit mot rapide pour vous dire que Steve et moi avons complété le triathlon samedi dernier. Malheureusement du a une trop grande différence entre la température de l’eau et celle de l’air ils ont annulé la portion de natation. Donc ce fût finalement 120km de vélo suivi de 30km de course à pied qui remplirent notre journée

Nos résultats, excluant les pros.

Steve
Vélo – 3:51:18
Transition – 2:32
Course – 2:48:59
Temps total – 6:42:48
48ième sur 72 dans son groupe d’âge
272ième sur 778 participants

Robert
Vélo – 4:10:25
Transition – 3:34
Course – 2:44:13
Temps total – 6:58:11
56ième sur 75 dans mon groupe d’âge
373ième sur 778 participants

Les résultats officiels : Résultats ITU

Je suis content car j’ai pu le terminé, mais je visais un temps un peu pus rapide. Le parcours était très difficile

Nous sommes à moins de 48 heures de l’évènement pour lequel on s’entraine depuis près d’un an. Je voulais prendre quelques minutes pour remercier tout le monde qui a rendus ca possible

Premièrement ma blonde adorée qui me permet de passer tout ce temps à m’entrainer et qui accepte de prendre ses vacances qui fit avec mes compétitions, merci mon amour

Mes enfants, Isabelle et Jean-David, qui eux aussi accepte de passer les fin de semaine sans père, et plus souvent qu’à leur tour  leur vacances dans des lieus de compétition.

Mon partenaire de training et de course Steve, avec qui je passe énormément de temps à rouler et à lui dire mes niaiseries. Merci buddy de me pousser dans le cul à chaque training afin que je m’améliore, c’est très apprécié.

Ma coach Isabelle, qui se couche trop souvent à des heures très tardives pour finaliser d’ajuster mon plan pour la X ième fois, et qui endure la tonne de courriels que je lui envois a chaque semaine!

Les coachs du club Francis et Olivier qui me donne des conseils afin de peut-être faire de moi un nageur un jour.

Jacques, Francine et Martine avec qui je passe beaucoup de temps à l’entrainement à la natation et au vélo. De plus un gros merci à Francine et Martine d’être ici a Vegas pour nous encourager!

Alex et Pat, mes partenaires de course à pied, avec qui je cours plusieurs midis par semaine, merci les boys.

Tous les membres du club de triathlon du Rouge et Or.

Mes confrères de travail qui accepte mon horaire de travail pas toujours parfaite.

Tous les gens qui sont plus que tannés de m’entendre parler de triathlon et de course à pied!

Un gros merci à vous tous, je vais penser à vous tous samedi quand je vais avoir un petit down et le gout de ralentir! Je vais le faire pour moi, et pour chacun de vous. Et soyez assuré que quoi qu’il arrive, je vais traverser la ligne d’arrivée et avec le sourire en plus

Normalement les résultats live seront disponibles sur le lien suivants durant la course de samedi.

http://mychiptime.com/searchevent.php?id=6101

Ca ne fonctionne pas encore par contre, mais ce devrait fonctionner sous peu

Edit: Bon j’ai joué un peu avec le site web, pour recevoir les résultats vous devez mettre votre compte Twitter, ou encore suivre le mien, @rlejeune, sur lequel les résultats devraient entrés pendant la course samedi. L’heure de départ est 7h35, ou 10h35 au Québec. Même pas besoin de vous lever tôt

Les résultats de Jacques, Steve et moi y seront.

Si vous voulez les faire envoyer sur votre compte twitter les numéro de dossards sont les suivants

Steve Vaillancourt : 305

Jacques Bérubé : 591

Robert Lejeune : 385

Voici d’autres photos de notre ride de vélo de hier dans Red Rock Canyon! une superbe ride d’environ 1 heure.

Red Rock Canyon

Et voici quelques vidéo!
Red Rock Canyon video 1
Red Rock Canyon video 2
Red Rock Canyon video 3
Red Rock Canyon video 4
Red Rock Canyon video 5
Red Rock Canyon video 6

Voici un lien vers l’album photo de notre ride de vélo d’aujourd’hui!

Tout simplement superbe comme place pour rouler

Album photo

Je suis un petit peu en retard, il y a déjà plus d’une semaine que je suis revenu de Syracuse et je n’ai rien écris à ce sujet. Désolé du délai, je faire de mon mieux pour être plus assidu a l’avenir

Syracuse dans l’état de New-York est situé à environ 7 heure de route de Québec, donc nous avons pris la décision de monter le vendredi tranquillement de manière à avoir un peu de temps pour relaxer le samedi avant la course. Nous sommes donc partis de Québec le vendredi matin, Steve, Isabelle, Hélène et moi.

Vendredi après-midi, on arrive à Syracuse vers 16hrs, à ce moment-là je m’aperçois que j’ai oublié d’imprimer les directions pour se rendre à l’hôtel, un vrai champion … Je les ai dans mon courrier, mais étant donné que nous sommes aux États-Unis je n’ai pas de plan de données et je ne peux donc pas accéder mes courriels. On essais donc de trouver un restaurant avec le Wifi pour que je puisse enfin retrouver le nom de l’hôtel. Après cette petite mésaventure nous nous dirigeons vers l’hôtel. J’ai une petite crainte suite à Timberman, j’espère que l’hôtel sera à la hauteur des photos sur leur site web. En arrivant tout le monde est super heureux, un superbe hôtel et nous avons louée une suite avec deux chambres, cuisine etc. donc on est vraiment bien!

Le samedi se passe sans anicroche, Steve et moi sommes allé rouler le parcours de course à pied en vélo, et par la suite je lui ai montré la zone de transition et nous avons fait une partie du parcours de vélo en voiture avant de retourner chercher les filles au centre commerciale.

Dimanche matin, le réveil sonne à 4hrs, je me lève et je commence à me préparer. On doit tout embarquer dans l’auto car on ne revient pas à l’hôtel après la course. On redescend à Québec le soir même, ce qui annonce une assez longue journée. Mais bon il faut ce qu’il faut alors on se prépare.

J’essaie de manger un bon déjeuner afin de prendre le plus de calorie possible avant la course. Ensuite on embarque dans l’auto et direction le départ. La course a lieu à Jamesville, une banlieue à environ 20 minutes de Syracuse. Super belle endroit en nature, le matin de la course j’ai aperçu 3 chevreuils juste en me dirigeant vers le départ.

On arrive au stationnement, on est stationné a environ 1.2km de la zone de transition. Rendu là les filles se couchent dans l’auto pendant que Steve et moi nous dirigeons vers nos zones de transition respective. Il commence déjà à être tard, la zone ferme à 6h45 ou 7hrs alors on doit se dépêcher si on veut avoir le temps de tout préparer.

7 heure arrive et on finalement prêt, on se dirige vers le bord du lac ou aura lieu le départ et on attend les filles pour leur remettre nos veste etc. car il fait assez froid en se beau matin d’automne. Mon départ est à 7h25 et celui de Steve à 7h35. Finalement je me dirige dans l’eau et les filles ne sont pas arrivés, j’imagine qu’elles ont passé tout droit dans l’auto et qu’elles dorment encore. Je donne mon linge a Steve et je lui dis au pire mets le par terre et on va prendre la chance qu’il sera encore la a la fin.

Et ça y est, le sifflet et c’est parti pour un petit 1.9km de natation dans l’eau très peu clair du lac. Pour nous aider à apprécier la journée le lac est plein d’algues en plus cette année
J’essaie de me mettre dans une zone ou je suis confortable et d’attraper un petit pack qui nage mais ce n’est pas simple. Soit je trouve un pack qui nage trop lentement, ou soit je ne suis pas capable de les suivre. Il me semble que cette année je n’ai jamais eu un la chance de suivre une paire de pieds qui avait la vitesse parfaite dans une course.

Je sors finalement de l’eau avec un temps de 41:39, je suis déçu de mon temps. Je sais que je peux nager cette distance sous les 40 minutes. Ça commence mal la journée.
Une transition tout de même assez rapide et je suis sur mon vélo. Le parcours de vélo de Syracuse est loin d’être facile. Ca débute avec une monté qui dure plus de 10 km pour environ 400 mètres. Rien de très abrupte mais tout de même assez pour te rentrer dans les jambes quelques peu. C’est une des raisons pourquoi j’ai choisi de retourner à Syracuse cette année, je trouvais que le parcours était intéressant comme préparation pour Las Vegas ou ça sera très coteux.

Steve me dépasse dans la première montée, au moins il ne m’a pas dépassé durant la natation

Une portion de vélo sans aucun problème, mais où j’ai l’impression que je n’ai aucune énergie. Je n’arrive pas à pousser aussi fort qu’à l’habitude. Dans une course comme celle-là mon rythme cardiaque sur le vélo devrait être proche des 150, et là j’ai peine a le monter a plus de 135. Ca augure mal pour une journée de course, je ne peux pas dire si c’est du à la fatigue accumulée ou au fait qu’il fait froid ou encore juste que j’ai une mauvaise journée.

Je termine finalement ma portion de vélo avec un temps de 2:54:03, environ 6 minutes plus lentes que l’an passé. Je peux dire que je ne suis pas du tout satisfait de mon vélo. Ça ne va pas bien, déçu de ma natation et de mon vélo. Maintenant espérons que la hanche va tenir le coup pour 21km.

Je sors de la zone de transition avec une bonne vitesse de course et AUCUNE douleur à la hanche. Ça me redonne le sourire. Le plan avec mon entraineur était de courir 5 minutes et marcher une minute. Si je n’avais aucune douleur alors je pouvais y aller pour 10 minutes de course suivi d’une minute de marche. Je pouvais même me rendre à 10 min pour 30 secs de marche. Comme ça va vraiment bien à la course et que je ne ressens aucune douleur je décide d’y aller tout de suite pour 10 min de course. Je me dis que les points d’eau semble être au 2km plus ou moins donc je vais courir entre les points d’eau et prendre une minute de marche rendu là.

Mon plan fonctionne à merveille, à part une très légère douleur en descendant les cotes je ne ressens absolument rien. Je sais que je ne vais pas faire mon meilleur temps a vie mais juste le fait de pouvoir courir mon 21km me rend heureux. Après la première boucle je vois ma blonde et ma fille qui sont toujours là pour m’encourager. Hélène me dit que Steve a arrêté après un tour tel que prévu dans son plan. Elle me dit alors on se revoit à la fin, lâche pas. A ce moment-là je me pose la question s’il serait plus sage de juste arrêter ma course là ou de continuer étant donné que je ne ressens aucune douleur. Je décide alors de continuer en me disant que je ne suis pas venu ici pour arrêter avant la fin et ne pas terminer une course pour la première fois.

Je repars donc pour la deuxième boucle, à ce moment-là il me reste environ 10.5km à courir. Je me sens en pleine forme, je suis plein d’énergie. J’imagine que la minute de marche aux 10 minutes de course m’aide à garder beaucoup d’énergie. En plus j’ai le temps de vraiment prendre des calories à chaque point d’eau et de bien boire étant donné que je les marche.

Rendu au 14ième km je ressens une douleur dans ma hanche droite, comme si je venais de me claquer un muscle. Mauvaise nouvelle, je suis au point le plus loin de la ligne d’arrivée et je n’arrive plus à courir du tout. Quand je marche je ne ressens pas la douleur mais aussitôt que je me remets à courir je sens que ça tire. La seule chose que je veux faire à ce moment-là c’est de me blesser pour longtemps. Alors j’essaie d’être sage. Je marche à une vitesse pas vraiment vite pour donner le temps à ma hanche de se remettre en espérant que ça va la remettre en forme pour les 7 derniers km. Mais rien à faire aussitôt que je cours ca fais mal.

Après 3 ou 4 minutes de marche je réussis à courir, mais trop lentement pour que ça me plaise. Je trottine à 6:30 et plus du km en essayant de ne pas empirer ma hanche. Aussitôt que je sens une douleur je m’arrête aussitôt et je marche. Après environ 3 km de ce manège je décide de me coucher dans la pelouse sur le bord d’un point d’eau et de m’étirer la hanche en espérant que ça va m’aider un petit peu.

Ça semble faire l’effet que j’espérais, par la suite je peux courir un peu plus longtemps à 6:30 du km toujours sans douleur. Aussitôt que je ressens quelque chose je ralentis ou je marche.
Après ce qui me semble interminable j’arrive finalement à la ligne d’arrivée. Rendus là je vois Hélène, Isabelle et Steve qui m’encourage à pousser plus, mais il n’y a rien à faire. Je termine donc mon demi ironman avec un super sprint à plus de 6:30/km. Au moment où je traverse la ligne d’arrivée je me dis que pour la première fois depuis que je fais des demis ironman je termine une course avec tout plein d’énergie.

Ça se termine donc avec un temps de course de 2:06:03. Mon temps le plus lent depuis 4 ans je dirais, mais au moins je sais la raison pourquoi j’ai été aussi lent et ce n’est pas du a un manque d’entrainement.

Natation : 41:39
T1 : 2:37
Vélo : 2:54:03
T2 : 1:01
Course : 2:06:03
Temps final : 5:45:23

Overall 250/750
Groupe d’age 39/97